full-title:: [Come migliorare la meccanica di corsa modificando la falcata | Gazzetta.it](https://omnivore.app/me/come-migliorare-la-meccanica-di-corsa-modificando-la-falcata-gaz-18abd3c876e)
site:: [La Gazzetta dello Sport](https://www.gazzetta.it/running/allenamento/09-06-2023/come-migliorare-la-meccanica-di-corsa-modificando-la-falcata.shtml)
author:: Giorgio Rondelli
labels:: [[running]] [[running]] 
date-saved:: [[22-09-2023]]
date-published:: [[09-06-2023]]
date-archived:: [[23-09-2023]]
is-archived:: 10
source:: [[Omnivore]]
state:: [[archived]]

	- * ### Highlights
	  collapsed:: true
		- > modificare la propria falcata per renderla più efficace ai fini della corsa e guadagnare velocità [⤴️](https://omnivore.app/me/come-migliorare-la-meccanica-di-corsa-modificando-la-falcata-gaz-18abd3c876e#c5e592c4-fb9e-4555-add7-3b5f3efeff96)
		- > l'ampiezza e la frequenza del passo [⤴️](https://omnivore.app/me/come-migliorare-la-meccanica-di-corsa-modificando-la-falcata-gaz-18abd3c876e#a6718530-7c8c-479f-8c3e-951f62f155b7)
		- > Si è inoltre portati a pensare che chi possiede una falcata molto ampia abbia un **costo energetico della corsa maggiore** di chi invece utilizza un passo ridotto, ma questo è vero solo fino a un certo punto. [⤴️](https://omnivore.app/me/come-migliorare-la-meccanica-di-corsa-modificando-la-falcata-gaz-18abd3c876e#e3235d9c-e87a-40f3-8af2-cda364e9c972)
		- > **migliorare le componenti che riguardano la corsa**, vedi il potenziamento muscolare, la tecnica e la mobilità articolare. [⤴️](https://omnivore.app/me/come-migliorare-la-meccanica-di-corsa-modificando-la-falcata-gaz-18abd3c876e#b4a8a7b8-fb91-415c-95bb-d58a6fbcd4fb)
		- > Ecco perché quasi tutti i migliori maratoneti mondiali tendono a **correre con frequenze elevate e con ampiezza del passo non esasperata** [⤴️](https://omnivore.app/me/come-migliorare-la-meccanica-di-corsa-modificando-la-falcata-gaz-18abd3c876e#0eb96cc9-bead-4b18-9a76-1ab9b065b1f4)
		- > “muscolare” e, quindi, meno dispendioso. [⤴️](https://omnivore.app/me/come-migliorare-la-meccanica-di-corsa-modificando-la-falcata-gaz-18abd3c876e#d3fdab9a-b589-43e4-bebd-781cea7186aa)