--- kindle-sync: bookId: '31396' title: >- Riconquista il tuo tempo: Vinci le distrazioni. Riprendi il controllo delle tue giornate. Cambia la tua vita (Italian Edition) author: Andrea Giuliodori asin: B07CQBG52W lastAnnotatedDate: '2021-07-07' bookImageUrl: 'https://m.media-amazon.com/images/I/716CtcwycbL._SY160.jpg' highlightsCount: 68 --- # Riconquista il tuo tempo ## Metadata * Author: [Andrea Giuliodori](https://www.amazon.com/Andrea-Giuliodori/e/B008C7Z094/ref=dp_byline_cont_ebooks_1) * ASIN: B07CQBG52W * Reference: [[https://www.amazon.com/dp/B07CQBG52W]] * [Kindle link](kindle://book?action=open&asin=B07CQBG52W) ## Highlights Già, non abbiamo poco tempo, ma molto ne sprechiamo… — location: [86](kindle://book?action=open&asin=B07CQBG52W&location=86) ^ref-3979 --- il tempo è la risorsa più democratica che esista. — location: [88](kindle://book?action=open&asin=B07CQBG52W&location=88) ^ref-46849 --- abitudini, strategie e strumenti — location: [105](kindle://book?action=open&asin=B07CQBG52W&location=105) ^ref-10345 --- “salti quantici” — location: [122](kindle://book?action=open&asin=B07CQBG52W&location=122) ^ref-30625 --- Tutti quei salti quantici e quei fenomeni che in natura avvengono in modo repentino e discontinuo hanno in realtà una spiegazione ben precisa. — location: [124](kindle://book?action=open&asin=B07CQBG52W&location=124) ^ref-64558 --- Il segreto del successo è nelle tue routine quotidiane.” — location: [136](kindle://book?action=open&asin=B07CQBG52W&location=136) ^ref-45745 --- sabbia tra i nostri ingranaggi mentali. — location: [151](kindle://book?action=open&asin=B07CQBG52W&location=151) ^ref-2190 --- individuare le nostre priorità e poi agire di conseguenza. — location: [153](kindle://book?action=open&asin=B07CQBG52W&location=153) ^ref-56532 --- strategie antiprocrastinazione. — location: [161](kindle://book?action=open&asin=B07CQBG52W&location=161) ^ref-37529 --- Essere efficaci nell’organizzare le proprie giornate non può infatti equivalere a riempire ogni minuto utile di attività: — location: [164](kindle://book?action=open&asin=B07CQBG52W&location=164) ^ref-31679 --- deplezione dell’Io). — location: [255](kindle://book?action=open&asin=B07CQBG52W&location=255) ^ref-65059 --- Tradotto in parole povere, siamo stressati quando abbiamo la percezione di non riuscire ad affrontare gli eventi che accadono nella nostra vita. — location: [402](kindle://book?action=open&asin=B07CQBG52W&location=402) ^ref-20939 --- Tali condizioni si verificano ogni qualvolta ci troviamo ad affrontare attività che consideriamo al di là delle nostre possibilità: — location: [416](kindle://book?action=open&asin=B07CQBG52W&location=416) ^ref-17540 --- convinciamo seriamente di dover realizzare tutto il lavoro in un solo istante, senza un attimo di tregua. — location: [421](kindle://book?action=open&asin=B07CQBG52W&location=421) ^ref-62056 --- dell’effetto Zeigarnik — location: [439](kindle://book?action=open&asin=B07CQBG52W&location=439) ^ref-58743 --- l’effetto Zeigarnik. — location: [471](kindle://book?action=open&asin=B07CQBG52W&location=471) ^ref-32367 --- The magical number seven, plus or minus two: some limits on our capacity for processing Information1 — location: [487](kindle://book?action=open&asin=B07CQBG52W&location=487) ^ref-54641 --- uno dei pochi elementi che vale ancora la pena salvare dell’ormai anacronistico — location: [529](kindle://book?action=open&asin=B07CQBG52W&location=529) ^ref-59701 --- un’attività che tendi a rimandare perché ti incute timore: — location: [724](kindle://book?action=open&asin=B07CQBG52W&location=724) ^ref-8548 --- calo di soli due minuti del tempo medio speso sulla piattaforma ha comportato per l’azienda di Zuckerberg una perdita di capitalizzazione di 34 miliardi di dollari in pochi giorni. — location: [824](kindle://book?action=open&asin=B07CQBG52W&location=824) ^ref-18992 --- momenti di relax reali e non di surrogati digitali; — location: [865](kindle://book?action=open&asin=B07CQBG52W&location=865) ^ref-17632 --- perdere l’occasione di vivere eventi piacevoli. — location: [910](kindle://book?action=open&asin=B07CQBG52W&location=910) ^ref-53640 --- noia ci permette di ricaricare le pile e alimenta la nostra creatività e capacità di risolvere problemi complessi. La noia è la necessaria espirazione che segue l’inspirazione. — location: [978](kindle://book?action=open&asin=B07CQBG52W&location=978) ^ref-54790 --- Essere efficaci e padroni del proprio tempo significa fare meno e meglio. Significa saper identificare con cura quelle poche attività in cui immergerci e diventare dei maestri. Significa creare difendere dei momenti di vuoto e rigenerazione per dare la possibilità al nostro corpo e alla nostra mente di prendere fiato, riflettere, crescere. — location: [984](kindle://book?action=open&asin=B07CQBG52W&location=984) ^ref-23626 --- “Gli sciocchi agiscono distrattamente. Il saggio invece custodisce l’attenzione come il suo tesoro più prezioso.” — location: [1261](kindle://book?action=open&asin=B07CQBG52W&location=1261) ^ref-34793 --- procrastinazione — location: [1350](kindle://book?action=open&asin=B07CQBG52W&location=1350) ^ref-15057 --- Quindi ricorda: “only handle it once”, mettici mano soltanto una volta, fallo con la massima concentrazione e chiudi quell’attività definitivamente. — location: [1393](kindle://book?action=open&asin=B07CQBG52W&location=1393) ^ref-13685 --- Decidi dunque di fissare sul tuo calendario almeno un giorno a settimana senza riunioni, senza incontri con i clienti e senza nessuna interruzione esterna. — location: [1428](kindle://book?action=open&asin=B07CQBG52W&location=1428) ^ref-48189 --- macroprogetti — location: [1463](kindle://book?action=open&asin=B07CQBG52W&location=1463) ^ref-21381 --- Impara a pianificare come un pessimista e ad agire come un ottimista. — location: [1466](kindle://book?action=open&asin=B07CQBG52W&location=1466) ^ref-58973 --- Per intenderci, se lavori in media 40 ore a settimana, non pianificare MAI più di 20-25 ore. — location: [1469](kindle://book?action=open&asin=B07CQBG52W&location=1469) ^ref-27770 --- procrastinazione ha il potere di ingigantire questa tigre di fumo, rendendola sempre più densa e spaventosa. — location: [1517](kindle://book?action=open&asin=B07CQBG52W&location=1517) ^ref-13212 --- La teoria dello “sconto iperbolico” afferma che i sacrifici che ci vengono richiesti subito appaiono, nella nostra mente, di gran lunga superiori rispetto ai sacrifici che ci vengono richiesti in futuro. Anche se l’entità del sacrificio rimane invariata. — location: [1553](kindle://book?action=open&asin=B07CQBG52W&location=1553) ^ref-36665 --- bug mentale ci complica la vita non poco in termini di gestione del tempo. — location: [1555](kindle://book?action=open&asin=B07CQBG52W&location=1555) ^ref-22257 --- nostro “io futuro” è spesso altrettanto demotivato, distratto e pigro di quel simpatico individuo che incontriamo ogni mattina davanti allo specchio (forse di più). — location: [1571](kindle://book?action=open&asin=B07CQBG52W&location=1571) ^ref-52202 --- Questo mette a dura prova la nostra autostima, facendoci dimenticare la nostra innata capacità di raggiungere qualsiasi meta siamo in grado di immaginare. — location: [1584](kindle://book?action=open&asin=B07CQBG52W&location=1584) ^ref-5232 --- La procrastinazione dinamica infatti è esacerbata proprio dall’abitudine a distrarsi e a fare micromultitasking, quindi va curata con la stessa medicina. — location: [1632](kindle://book?action=open&asin=B07CQBG52W&location=1632) ^ref-30252 --- La Resistenza è una forza attiva, intelligente e maligna - instancabile, implacabile e inesauribile - il cui unico scopo è impedirci di diventare la migliore versione di noi stessi e di raggiungere i nostri obiettivi più ambiziosi. — location: [1668](kindle://book?action=open&asin=B07CQBG52W&location=1668) ^ref-13093 --- dobbiamo smettere di ingannarci e iniziare a darci una mossa. — location: [1675](kindle://book?action=open&asin=B07CQBG52W&location=1675) ^ref-58748 --- alleati: una tecnica semplice ed efficace per superare la procrastinazione statica, ovvero quella resistenza che senti ogni volta che devi iniziare a lavorare o studiare. — location: [1677](kindle://book?action=open&asin=B07CQBG52W&location=1677) ^ref-63885 --- Condizioni migliori si presenteranno lungo la strada. Semplicemente inizia.” — location: [1679](kindle://book?action=open&asin=B07CQBG52W&location=1679) ^ref-56011 --- “Dal momento in cui decidi di lavorare su una determinata attività, hai cinque secondi per iniziare.” — location: [1687](kindle://book?action=open&asin=B07CQBG52W&location=1687) ^ref-46227 --- Farlo, infatti, ci richiede uno sforzo di attenzione che attiva la nostra corteccia prefrontale e tiene a bada il pensiero automatico in grado di generare le tante scuse che ci spingono a procrastinare. — location: [1702](kindle://book?action=open&asin=B07CQBG52W&location=1702) ^ref-55919 --- ho spiegato innanzitutto le quattro ragioni che ci spingono a procrastinare: la ricerca del piacere immediato, la paura, le idee poco chiare e l’ingiustificato ottimismo sulle capacità del nostro “io futuro”. — location: [1751](kindle://book?action=open&asin=B07CQBG52W&location=1751) ^ref-53610 --- Ernest Miller Hemingway, detto Papa, è stato uno dei più famosi scrittori statunitensi. Nel 1953 vinse il premio Pulitzer per Il vecchio e il mare e nel 1954 il Premio Nobel per la letteratura. — location: [1795](kindle://book?action=open&asin=B07CQBG52W&location=1795) ^ref-36435 --- miglior modo [per evitare il blocco dello scrittore] è quello di fermarsi quando tutto va bene, quando sai esattamente quale sarà il passo successivo. — location: [1801](kindle://book?action=open&asin=B07CQBG52W&location=1801) ^ref-21753 --- Proprio quando sei sulla cresta, impara a uscire, in attesa della prossima onda di creatività. — location: [1814](kindle://book?action=open&asin=B07CQBG52W&location=1814) ^ref-39340 --- inizio giornata siamo spesso poco produttivi e tendiamo a procrastinare proprio perché non abbiamo idea di dove iniziare. — location: [1821](kindle://book?action=open&asin=B07CQBG52W&location=1821) ^ref-48320 --- Così passiamo la nostra prima ora lavorativa a controllare la posta elettronica, a gironzolare sui social o a leggere le ultime news. Tutto pur di evitare la fatica di capire come rimettere le mani a quel progetto complesso a cui stavamo lavorando. Ma se il giorno precedente abbiamo avuto la lungimiranza di lasciare il lavoro a metà, sapremo esattamente da dove ricominciare e potremo sconfiggere la procrastinazione statica con molta facilità. — location: [1822](kindle://book?action=open&asin=B07CQBG52W&location=1822) ^ref-29331 --- La nostra mente non ha più, letteralmente, il tempo materiale per digerire ciò che le accade o semplicemente per rilassarsi e rigenerarsi: è sempre sotto pressione. — location: [1870](kindle://book?action=open&asin=B07CQBG52W&location=1870) ^ref-39604 --- aspetti strategici del proprio lavoro. — location: [1885](kindle://book?action=open&asin=B07CQBG52W&location=1885) ^ref-44472 --- volte dobbiamo semplicemente fermarci, scendere dal tapis roulant, guardarci intorno, guardarci dentro e iniziare a camminare nella direzione dei nostri sogni. — location: [1889](kindle://book?action=open&asin=B07CQBG52W&location=1889) ^ref-29365 --- confondiamo la disponibilità di questi stimoli informativi con la loro reale importanza. — location: [1897](kindle://book?action=open&asin=B07CQBG52W&location=1897) ^ref-54431 --- Se continuiamo ad assorbire informazioni, senza mai ritagliarci il tempo per dar loro un senso, non potremo mai generare quelle intuizioni in grado di farci risolvere le grandi sfide della nostra vita. — location: [1898](kindle://book?action=open&asin=B07CQBG52W&location=1898) ^ref-52942 --- “Una vita senza ricerca non vale la pena di essere vissuta”. — location: [1901](kindle://book?action=open&asin=B07CQBG52W&location=1901) ^ref-3645 --- concentrarci sulle nostre priorità appena svegli ci aiuterà a essere sul pezzo per il resto della giornata. — location: [1916](kindle://book?action=open&asin=B07CQBG52W&location=1916) ^ref-3403 --- Quali sono le tre attività che faranno di oggi una giornata grandiosa? — location: [1917](kindle://book?action=open&asin=B07CQBG52W&location=1917) ^ref-31217 --- Chi sarò diventato da qui a cinque anni? — location: [1923](kindle://book?action=open&asin=B07CQBG52W&location=1923) ^ref-61579 --- Quali sono state tre cose belle che sono accadute oggi? — location: [1928](kindle://book?action=open&asin=B07CQBG52W&location=1928) ^ref-16183 --- In che modo avrei potuto rendere quest’oggi una giornata migliore? — location: [1933](kindle://book?action=open&asin=B07CQBG52W&location=1933) ^ref-44954 --- tempo dedicato all’introspezione non è mai tempo sprecato, ma piuttosto un investimento fruttuoso in grado di darci lauti dividendi. — location: [1944](kindle://book?action=open&asin=B07CQBG52W&location=1944) ^ref-53951 --- “Lo scopo del fare non è produrre di più, ma avere il tempo per vivere di più.” — location: [1951](kindle://book?action=open&asin=B07CQBG52W&location=1951) ^ref-6763 --- Ci ritroviamo così a negarci la possibilità di giocare perché ci sentiamo in dovere di essere sempre impegnati, ma al contempo non siamo neanche in grado di lavorare seriamente per via della continua stanchezza e fatica. — location: [1968](kindle://book?action=open&asin=B07CQBG52W&location=1968) ^ref-14643 --- Giocare, magari con i propri colleghi, è un ottimo strumento per rendere i team lavorativi più affiatati e per stimolare la creatività e la capacità di risolvere problemi complessi. — location: [1983](kindle://book?action=open&asin=B07CQBG52W&location=1983) ^ref-18220 --- “Non smettiamo di giocare perché invecchiamo; invecchiamo perché smettiamo di giocare”. — location: [1985](kindle://book?action=open&asin=B07CQBG52W&location=1985) ^ref-6163 --- segreto di Hemingway per evitare il blocco dello scrittore e della routine di chiusura (shutdown routine). — location: [2005](kindle://book?action=open&asin=B07CQBG52W&location=2005) ^ref-54690 --- Mi auguro che questo messaggio finale ti aiuti a comprendere come la vera gestione del tempo abbia poco a che fare con qualche sistemino per l’organizzazione dell’agenda e, al contrario, abbia molto a che fare con il modo in cui vedi e valorizzi il tuo tempo. 1. — location: [2010](kindle://book?action=open&asin=B07CQBG52W&location=2010) ^ref-12822 --- nulla ci appartiene, solo il tempo è nostro. È arrivato il momento di tornare a esserne padroni. — location: [2046](kindle://book?action=open&asin=B07CQBG52W&location=2046) ^ref-37431 ---