icon:: 🧭

- ## 👤 Identità professionale
	- Professore ordinario, ruolo costruito con anni di lavoro e competenza.
	- Coordinatore del dottorato ICT, figura riconosciuta nella comunità scientifica.
	- Ricercatore solido in MDE, OSS, recommendation e AI in SE.
- ## 😟 Sensazioni e difficoltà vissute
	- **Sindrome dell’impostore**: percezione di non essere all’altezza dei riconoscimenti.
	- **Ansia da prestazione**: paura di fallire o deludere le aspettative.
	- **Inadeguatezza nei contesti istituzionali/politici**, a differenza della sicurezza tecnica.
	- **Stanchezza cognitiva** e difficoltà di concentrazione/memoria.
- ## ✅ Verità importanti da ricordare
	- **Non sei solo**: molti accademici, anche senior, vivono le stesse fasi.
	- **Non è un segno di debolezza, ma di crescita**. Il disagio nasce nei momenti di transizione e ampliamento dei ruoli.
	- **Il tuo impatto è reale**, anche quando non lo senti.
	- **La competenza non è cancellata dall’incertezza**, ma rafforzata dalla consapevolezza.
- ## 🧘 Routine settimanale consigliata
	- Check-in mattutino: cosa è importante oggi?
	- Riflessione serale: cosa ha avuto impatto? Dove c’è stata fatica?
	- Due pause consapevoli al giorno (respiro, camminata).
	- Revisione settimanale: successi, difficoltà, apprendimento.
	- Scrivi ogni settimana un’**affermazione-risorsa**.
- ## 💬 Affermazioni guida
  > “Sono dove sono per merito. Posso imparare ciò che ancora non so.”
  
  > “Contribuisco con ciò che so. Posso chiedere aiuto quando serve.”
  
  > “Lavoro con calma, intelligenza e onestà. E questo basta.”
- ## 🏃‍♂️ Il ruolo della corsa
	- La maratona ti allena alla fatica, alla gestione mentale, alla costanza.
	- È uno spazio di decompressione prezioso e rigenerativo.
	- Rifletti post-corsa: cosa mi ha insegnato oggi?
- ## 🧠 Testimonianze da altri accademici
	- La sindrome dell’impostore, il burnout e il dubbio sono esperienze comuni anche per figure di alto profilo.
	- La soluzione passa per: pause, confronto, riformulazione, gentilezza verso se stessi.
	  
	  ---
- ### 🔖 Da rileggere nei momenti di dubbio
	- Non sei in ritardo: stai solo affrontando una nuova curva di crescita.
	- Non devi *essere tutto* subito: basta contribuire con autenticità.
	- Sei più competente di quanto la tua voce interiore a volte ti lasci credere.