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- ![BOOX Notes - INBOX](../assets/../../onyx/TabUltraCPro/Notepad/INBOX.pdf)
- [[TODOIST-LOGSEQED]]
- [[Writing Challenges]]
- # Clips
	- #[[Clip]] [[02-06-2024]] 15:23  [Contrastare la Procrastinazione](https://chatgpt.com/c/f8b8e868-6b78-481f-bf9e-782c6c9d1f1b)
		- **Identificare le cause**: Riflettere sulle ragioni che portano a procrastinare (paura del fallimento, compiti noiosi, ecc.) e lavorare su queste cause specifiche
	- #[[Clip]] [[02-07-2024]] 16:37  [Mindfulness: cos'è e perché praticarla](https://omnivore.app/ddiruscio/mindfulness-cos-e-e-perche-praticarla-19073d53a1e)
		- **L'intenzione consapevole di porre attenzione al momento presente e senza giudizio**, è ciò che può aiutarci a comprendere la nostra persona per poter disinnescare i meccanismi inconsci che ci riportano sempre nelle stesse situazioni
	- #[[Clip]] [[04-07-2024]] 09:42  [ilfatto20240704.pdf](https://shop.ilfattoquotidiano.it/?download_file=ilfatto20240704.pdf&file=https%3A%2F%2Fshop.ilfattoquotidiano.it%2Fpdf.php%3Fdownload_file%3Dilfatto20240704.pdf%26year%3D2024&year=2024&email=davide.diruscio@gmail.com&_wpnonce=cd32ebd5b1&action=read)
		- Palazzo Chigi fannoprofessione di fede,provando a scongiu\-rare lo scenario peg\-giore. Eppure, tra i consiglieripiù realisti della presidentedel Consiglio, nelle ultime oreci sarebbe stato un cambio diatteggiamento in vista dellaseduta plenaria del 18 luglioche servirà per confermare omeno Ursula von der Leyen al-la presidenza della Commis\-sione europea
		- Ma Vonder Leyen ha bisogno di voti: almomento la maggioranza conPpe, Socialisti e Liberali puòcontare su 400 sostenitori sullacarta sui 361 che le basterebbe\-ro per essere confermata.
		- Trop\-po pochi 40 voti di scarto ri\-spetto ai franchi tiratori che po\-trebbero arrivare. E quindi perVon der Leyen l’accordo con i52 europarlamentari verdi po\-trebbe essere utile per blindarsia Palazzo Berlaymont
		- si sta allontanando l’ipo -tesi che l’Italia possa ottenereuna vicepresidenza esecutiva,cioè una sorta di braccio destrodi Von der Leyen.
		- FdI ha risposto che allostato delle cose anche per Me-loni è un “no”
		- Serviva una risposta all’inter vistadi Marina Berlusconi al C o r r i e re in cui attac\-cava il governo troppo spostato a destra, apartire dai diritti civili.
		- gli azzurri di Antonio Tajani hanno superatola Lega alle elezioni europee e i due partiti sistanno dividendo su tutto, a partire dalle al\-leanze europee. Il Carroccio si sta distinguen\-do, nelle aule parlamentari, su molti temi:mercoledì votando un emendamento per au\-mentare le pene sulla maternità surrogata e laprossima settimana in dissenso alla maggio\-ranza sulla castrazione chimica al disegno dilegge Sicurezza.
	- #[[Clip]] [[05-08-2024]] 15:17  [Apatia: Perdere Interesse per Tutto - Unobravo](https://www.unobravo.com/post/apatia?aw_account=5007245458&aw_campaign=17447448685&aw_adgroup=&aw_creative=&aw_dev=c&aw_target=&&utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=SEARCH_IT_IT_INTEREST_PMAX_B2C&gad_source=1&gclid=Cj0KCQjw8MG1BhCoARIsAHxSiQn2XXf_8LtP014AD2vZzb0YPQNHaiNewzlD_rEaEMk_yINalpThfGYaAnXiEALw_wcB)
		- deterioramento cognitivo
		- mancanza di cura o preoccupazione
		- difficoltà a concentrarsi, prestare attenzione o completare compiti
		- **quando ci si sente stressati** (apatia da stress) **o semplicemente esausti** e si ha bisogno di tempo per se stessi
		- vivere periodi di apatia anche a lavoro
	- #[[Clip]] [[05-08-2024]] 16:28  [La Sindrome di Burnout: Cause, Sintomi e Cura - Unobravo](https://www.unobravo.com/post/stress-lavoro-correlato-il-burnout?_gl=1*bavi3l*_up*MQ..&gclid=Cj0KCQjw8MG1BhCoARIsAHxSiQn2XXf_8LtP014AD2vZzb0YPQNHaiNewzlD_rEaEMk_yINalpThfGYaAnXiEALw_wcB)
		- atteggiamento freddo e distaccato nei confronti dell’attività lavorativa e dei colleghi
		- La persona inizia ad avere pensieri di inadeguatezza e oppressione, rivolti soprattutto alla pianificazione di nuovi progetti.
	- #[[Clip]] [[23-09-2024]] 09:27  [Prompt Engineering vs. Fine-Tuning—Key Considerations and Best Practices | Nexla](https://nexla.com/ai-infrastructure/prompt-engineering-vs-fine-tuning/#:~:text=Fine%2Dtuning%20involves%20retraining%20the,less%20resource%2Dintensive%20customization%20method.)
	- #Mindful #running
		- #[[Clip]] [[06-11-2024]] 07:23  [Mindful running, la tecnica mentale che ti rilassa quando corri](https://www.runnersworld.com/it/salute/psicologia/a62131896/mindful-running/)
		  tecnica zen di conteggio del respiro nota come “**susokukan**”
			- Riscaldarsi se necessario.
			- Trovare un ritmo di corsa adatto alla distanza/tempo che si desidera raggiungere.
			- Stabilire una cadenza confortevole (si può usare un'app metronomo per questo).
			- Sincronizzare i passi con il metronomo, poi se necessario spostare l’attenzione sul respiro. Si portano le inspirazioni ed espirazioni a sincronizzarsi con il ritmo: si inspira in 4-6 passi e si espira in 4-6 passi.
			- Se possibile, inspirare ed espirare attraverso il naso. Potrebbe sembrare scomodo all'inizio, ma basta sperimentare. Per una corsa più lunga e lenta, è un modo più efficiente di respirare. Se è troppo scomodo, inspirare dal naso ma espirare attraverso le labbra socchiuse per controllare il flusso dell'aria.
			- Una volta che ci si sente a proprio agio e si è stabilita una sincronia tra respiro e ritmo, si può iniziare a contare ogni espirazione.
			- Seguire i respiri fino a dieci, quindi ricominciare da uno. Se ci si distrae o si perde il conto, si deve prendere nota di ciò che è stato motivo di distrazione e tornare a uno. Tornare sempre a uno una volta raggiunto il dieci.
			- Ripetere questo processo, tornando al respiro e alle sensazioni della corsa ogni volta che la mente vaga finché non si sono raggiunti gli obiettivi prefissati.
	- #[[Clip]] [[21-03-2025]] 19:44  [La scrittura a mano, la memorizzazione e la lettura contro il "marciume cerebrale" causato dagli smartphone. Così le nuove indicazioni nazionali combattono gli effetti negativi della tecnologia - Orizzonte Scuola Notizie](https://www.orizzontescuola.it/la-scrittura-a-mano-la-memorizzazione-e-la-lettura-contro-il-marciume-cerebrale-causato-dagli-smartphone-cosi-le-nuove-indicazioni-nazionali-combattono-gli-effetti-negativi-della-tecnologia/)
		- Così le nuove indicazioni nazionali combattono gli effetti negativi della tecnologia
		- Così le nuove indicazioni nazionali combattono gli effetti negativi della tecnologia
		- scrittura e la lettura individuate nelle Indicazioni come pratiche che possono contrastare gli effetti negativi derivanti dall’eccessivo utilizzo della tecnologia da parte delle nuove generazioni.
		- “**brain rot**” o “marciscenza al cervello”
		- **deterioramento delle facoltà mentali**, causato dall’abitudine di scorrere rapidamente contenuti superficiali, rendendo più difficile la memorizzazione e la concentrazione.
		- **Scrittura manuale, memorizzazione, lettura**, tutte attività che favoriscono il potenziamento dell’emisfero sinistro del cervello, responsabile del **pensiero logico e analitico**.
		- i ragazzi rischiano di dipendere esclusivamente dalla sfera emotiva, con un impatto negativo sulla loro capacità di valutazione critica e razionale.
		- effetti della calligrafia sullo sviluppo cognitivo dei bambini.
		- **scrivere a mano** attiva aree cerebrali legate all’elaborazione, all’attenzione e al linguaggio, migliorando l’apprendimento e la memoria.
		- uno sviluppo cognitivo più completo
		- Per quanto riguarda la **calligrafia**, questa non solo migliora la qualità della scrittura, ma contribuisce anche allo sviluppo delle capacità motorie e cognitive.
	- #[[Clip]] [[08-04-2025]] 22:42  [Spotify for Creators - The easiest way to make a podcast](https://creators.spotify.com/pod/dashboard/episode/e319m49/wizard)
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