full-title:: [Quante volte allenarsi a settimana per ottenere benefici secondo la scienza | Gazzetta.it](https://omnivore.app/me/https-www-gazzetta-it-fitness-allenamento-17-08-2023-quante-volt-18a04bd2c6c)
site:: [La Gazzetta dello Sport](https://www.gazzetta.it/fitness/allenamento/17-08-2023/quante-volte-allenarsi-a-settimana-per-ottenere-benefici-secondo-la-scienza.shtml)
author:: Eugenio Spagnuolo
labels:: [[Health ]] 
date-saved:: [[17-08-2023]]
date-published:: [[17-08-2023]]
date-archived:: [[17-08-2023]]
is-archived:: 10
source:: [[Omnivore]]
state:: [[archived]]

	- * ### Highlights
	  collapsed:: true
		- > Sebbene i risultati mostrino che **3 giorni sono sufficienti, fare uno o due giorni in più di esercizio alla settimana in alcuni casi potrebbe produrre risultati migliori** [⤴️](https://omnivore.app/me/https-www-gazzetta-it-fitness-allenamento-17-08-2023-quante-volt-18a04bd2c6c#1090f61c-8684-4a9b-a953-054f99f804ac)
		- > "Gli adattamenti muscolari si verificano quando riposiamo, quindi i muscoli hanno bisogno di riposare per migliorare la loro forza e massa muscolare". [⤴️](https://omnivore.app/me/https-www-gazzetta-it-fitness-allenamento-17-08-2023-quante-volt-18a04bd2c6c#c49017aa-7761-472c-801c-4f60d172eb6c)
		- > "È importante notare che **anche una quantità molto piccola di esercizio può fare la differenza** per il nostro corpo, se eseguita regolarmente" [⤴️](https://omnivore.app/me/https-www-gazzetta-it-fitness-allenamento-17-08-2023-quante-volt-18a04bd2c6c#358c93d6-3274-4aea-bef4-22af5eb3ff45)