logseq/pages/Omnivore___17-08-2023___Quante volte allenarsi a settimana per ottenere benefici secondo la scienza -...___.md

full-title:: Quante volte allenarsi a settimana per ottenere benefici secondo la scienza | Gazzetta.it site:: La Gazzetta dello Sport author:: Eugenio Spagnuolo labels:: Health date-saved:: 17-08-2023 date-published:: 17-08-2023 date-archived:: 17-08-2023 is-archived:: 10 source:: Omnivore state:: archived

- * ### Highlights
  collapsed:: true
	- > Sebbene i risultati mostrino che **3 giorni sono sufficienti, fare uno o due giorni in più di esercizio alla settimana in alcuni casi potrebbe produrre risultati migliori** [⤴️](https://omnivore.app/me/https-www-gazzetta-it-fitness-allenamento-17-08-2023-quante-volt-18a04bd2c6c#1090f61c-8684-4a9b-a953-054f99f804ac)
	- > "Gli adattamenti muscolari si verificano quando riposiamo, quindi i muscoli hanno bisogno di riposare per migliorare la loro forza e massa muscolare". [⤴️](https://omnivore.app/me/https-www-gazzetta-it-fitness-allenamento-17-08-2023-quante-volt-18a04bd2c6c#c49017aa-7761-472c-801c-4f60d172eb6c)
	- > "È importante notare che **anche una quantità molto piccola di esercizio può fare la differenza** per il nostro corpo, se eseguita regolarmente" [⤴️](https://omnivore.app/me/https-www-gazzetta-it-fitness-allenamento-17-08-2023-quante-volt-18a04bd2c6c#358c93d6-3274-4aea-bef4-22af5eb3ff45)