[logseq-plugin-git:commit] 2025-06-14T09:21:05.132Z

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+- ## 👤 Identità professionale
+	- Professore ordinario, ruolo costruito con anni di lavoro e competenza.
+	- Coordinatore del dottorato ICT, figura riconosciuta nella comunità scientifica.
+	- Ricercatore solido in MDE, OSS, recommendation e AI in SE.
+- ## 😟 Sensazioni e difficoltà vissute
+	- **Sindrome dell’impostore**: percezione di non essere all’altezza dei riconoscimenti.
+	- **Ansia da prestazione**: paura di fallire o deludere le aspettative.
+	- **Inadeguatezza nei contesti istituzionali/politici**, a differenza della sicurezza tecnica.
+	- **Stanchezza cognitiva** e difficoltà di concentrazione/memoria.
+- ## ✅ Verità importanti da ricordare
+	- **Non sei solo**: molti accademici, anche senior, vivono le stesse fasi.
+	- **Non è un segno di debolezza, ma di crescita**. Il disagio nasce nei momenti di transizione e ampliamento dei ruoli.
+	- **Il tuo impatto è reale**, anche quando non lo senti.
+	- **La competenza non è cancellata dall’incertezza**, ma rafforzata dalla consapevolezza.
+- ## 🧘 Routine settimanale consigliata
+	- Check-in mattutino: cosa è importante oggi?
+	- Riflessione serale: cosa ha avuto impatto? Dove c’è stata fatica?
+	- Due pause consapevoli al giorno (respiro, camminata).
+	- Revisione settimanale: successi, difficoltà, apprendimento.
+	- Scrivi ogni settimana un’**affermazione-risorsa**.
+- ## 💬 Affermazioni guida
+  > “Sono dove sono per merito. Posso imparare ciò che ancora non so.”
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+  > “Contribuisco con ciò che so. Posso chiedere aiuto quando serve.”
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+  > “Lavoro con calma, intelligenza e onestà. E questo basta.”
+- ## 🏃‍♂️ Il ruolo della corsa
+	- La maratona ti allena alla fatica, alla gestione mentale, alla costanza.
+	- È uno spazio di decompressione prezioso e rigenerativo.
+	- Rifletti post-corsa: cosa mi ha insegnato oggi?
+- ## 🧠 Testimonianze da altri accademici
+	- La sindrome dell’impostore, il burnout e il dubbio sono esperienze comuni anche per figure di alto profilo.
+	- La soluzione passa per: pause, confronto, riformulazione, gentilezza verso se stessi.
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+- ### 🔖 Da rileggere nei momenti di dubbio
+	- Non sei in ritardo: stai solo affrontando una nuova curva di crescita.
+	- Non devi *essere tutto* subito: basta contribuire con autenticità.
+	- Sei più competente di quanto la tua voce interiore a volte ti lasci credere.