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Mindfulness contro Stress e Burnout
Metadata
- Author: Dr Francesco Chirico
- ASIN: B0C24N3M3V
- ISBN: B0C2SPHY9H
- Reference: https://www.amazon.com/dp/B0C24N3M3V
- Kindle link
Highlights
Con la mindfulness, possiamo ridurre l'ansia e lo stress, migliorare la nostra capacità di concentrazione e, di conseguenza, aumentare la produttività. — location: 242 ^ref-28482
filosofia di vita che può arricchire il tuo quotidiano. — location: 248 ^ref-10128
Quattro Nobili Verità" del buddismo, — location: 260 ^ref-54658
eliminare il desiderio, — location: 261 ^ref-47287
desiderio insaziabile di cambiare le cose, cercando di ottenere ciò che non possiamo avere, e questo è ciò che causa la nostra sofferenza. — location: 262 ^ref-18796
La resilienza è la capacità interiore che ciascuno di noi possiede e che ci aiuta a superare un problema, trovando la soluzione e uscendone rafforzati e più forti di prima. — location: 274 ^ref-49709
Essere mindful può aiutarci a sviluppare un atteggiamento mentale aperto e curioso verso gli altri, favorendo un ambiente lavorativo più inclusivo e rispettoso. — location: 289 ^ref-47864
depressione, associata ai sintomi d'ansia, come "il male del secolo". — location: 292 ^ref-43921
"Mindfulness-Based Stress Reduction" (MBSR), — location: 305 ^ref-2602
ridurre lo stress e migliorare la qualità della vita. — location: 306 ^ref-65220
prevenzione delle ricadute depressive, — location: 307 ^ref-52448
persone a superare le dipendenze. — location: 308 ^ref-8821
migliorare la concentrazione e la produttività, — location: 324 ^ref-17692
favorire la comunicazione e la collaborazione tra i dipendenti, migliorando — location: 325 ^ref-3702
sviluppare una maggiore consapevolezza di sé e degli altri, — location: 326 ^ref-26691
Essere "mindful" significa essere consapevoli e attenti al momento presente, senza giudizio o distrazione. — location: 330 ^ref-1762
essere in grado di vivere nel momento presente, senza essere eccessivamente preoccupati del passato o del futuro. Si — location: 333 ^ref-13693
Ricorda che l'importante è dedicare del tempo a te stesso per concentrarti sul momento presente e sulla tua esperienza interiore, anche se è solo per pochi minuti al giorno. — location: 359 ^ref-21764
senza giudicarsi e senza lasciarsi distrarre dalle preoccupazioni o dalle emozioni negative. — location: 364 ^ref-34338
sviluppare una maggiore consapevolezza riguardo alle proprie reazioni, emozioni e pensieri nelle situazioni lavorative quotidiane. — location: 367 ^ref-59252
lavoratore a percepire una situazione di incapacità nell'affrontare le sfide quotidiane. — location: 378 ^ref-22627
La mindfulness può essere insegnata ed applicata attraverso corsi di formazione, app per la meditazione, esercizi di respirazione e tecniche di rilassamento. — location: 393 ^ref-63511
la mindfulness può risultare veramente efficace solo quando viene integrata con misure di prevenzione e protezione organizzative, che agiscono direttamente sulla fonte del rischio. — location: 398 ^ref-65205
rischi psicosociali lavorativi includono l'eccessivo carico di lavoro, le richieste contraddittorie, — location: 436 ^ref-8790
la mindfulness può essere appresa e praticata da chiunque, indipendentemente dalle abilità che si hanno nelle tecniche meditative. — location: 448 ^ref-2492
non si tratta di eliminare completamente i pensieri o le emozioni, — location: 451 ^ref-6814
consapevolezza, l'attenzione e la concentrazione. — location: 513 ^ref-12232
Riconoscere e accettare le emozioni presenti nel momento presente, senza giudizio. — location: 521 ^ref-55092
senza aggrapparsi ad essi o giudicarli. — location: 524 ^ref-29843
Che significa?
praticare l'ascolto attivo, — location: 527 ^ref-29264
mangiare con attenzione e consapevolezza, notando il gusto e la consistenza del cibo. — location: 533 ^ref-57286
cercare di pianificare le attività in modo da ridurre il senso di fretta e di stress. — location: 535 ^ref-25585
Praticare la consapevolezza anche nelle interazioni sociali, mantenendo una comunicazione chiara, rispettosa ed empatica con colleghi e clienti. — location: 540 ^ref-43119
Questo significa gestire le emozioni e reagire in modo calmo e razionale alle situazioni difficili. — location: 549 ^ref-23839
La concentrazione sviluppata attraverso la mindfulness migliora l'efficienza. — location: 561 ^ref-22238
Dedica qualche minuto ogni giorno a concentrarti sul presente. — location: 587 ^ref-61824
Siediti comodamente, chiudi gli occhi e inizia a respirare profondamente. Concentrati sulla tua respirazione e sulla tua condizione mentale. Integra la Mindfulness nella routine lavorativa — location: 592 ^ref-20025
Comprendi che la Mindfulness è uno strumento, non una soluzione miracolosa È importante — location: 601 ^ref-30002
È uno strumento per sviluppare maggiore consapevolezza e attenzione al momento presente, migliorando la gestione dello stress e delle emozioni negative. È una competenza che richiede pratica costante. — location: 603 ^ref-1727
Non procrastinare Anche — location: 605 ^ref-51984
personale. Non lasciare che la paura — location: 610 ^ref-21321
Non sottovalutare il valore di dedicare alcuni minuti al giorno a te stesso e alla tua salute mentale. — location: 626 ^ref-7356
Questa sindrome è particolarmente comune nei professionisti della salute che lavorano a stretto contatto con la morte e la sofferenza, come ad esempio in reparti di oncologia pediatrica o con pazienti terminali, — location: 904 ^ref-62769
sintomi del Burnout a livello psicologico sono sovrapponibili ai sintomi tipici del disturbo dell’adattamento cronico da stress. — location: 940 ^ref-48062
Questo ci permette di riconoscere quando lo stress inizia ad accumularsi e ci sentiamo sopraffatti. — location: 2061 ^ref-49516
La gratitudine è un'emozione potente che ci connette con il positivo nella nostra vita, contribuendo a ridurre lo stress e ad aumentare la felicità complessiva. — location: 2084 ^ref-7854
prenditi un momento per annotare tre cose per cui sei grato. Scrivi — location: 2093 ^ref-36081
La gratitudine è il segreto per vivere una vita ricca di felicità e di benedizioni Oggi sono grata per 1) 2) 3) — location: 2119 ^ref-47845
La sensazione che adesso provo è 1) 2) 3) Quali obiettivi ho raggiunto oggi? 1) 2) 3) — location: 2125 ^ref-36384