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full-title:: Maratona, l’importanza del lungo nella preparazione: cosa sapere | Gazzetta.it site:: La Gazzetta dello Sport author:: Davide Viganò labels:: running date-saved:: 14-08-2023 date-published:: 14-08-2023 date-archived:: 14-08-2023 is-archived:: 10 source:: Omnivore state:: archived

- * ### Highlights
  collapsed:: true
	- > **se un programma di allenamento funziona, lo sapremo solo dopo il traguardo**. [⤴️](https://omnivore.app/me/https-www-gazzetta-it-running-allenamento-14-08-2023-maratona-l--189f3cf5cf8#a300c851-1a40-40fa-b99d-6894068579b0)
	- > quale relazione ci possa essere tra i km corsi in allenamento, il ritmo, la lunghezza del “lungo” e il risultato cronometrico. [⤴️](https://omnivore.app/me/https-www-gazzetta-it-running-allenamento-14-08-2023-maratona-l--189f3cf5cf8#6f0ad018-6b2b-4bd1-bff2-2b6997e0be36)
	- > **chilometraggio settimanale superiore ai 65 km** alla settimana, un **lungo superiore ai 25 km** e un **ritmo inferiore ai 5’15”** al km. Risultati negativi sono invece arrivati con **meno di 40 km alla settimana**, un lungo al di sotto dei 25 km e un ritmo superiore ai 6’ al km. [⤴️](https://omnivore.app/me/https-www-gazzetta-it-running-allenamento-14-08-2023-maratona-l--189f3cf5cf8#eb8f8a23-9a14-4e45-a559-552869b2af44)