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full-title:: [Maratona, l’importanza del lungo nella preparazione: cosa sapere | Gazzetta.it](https://omnivore.app/me/https-www-gazzetta-it-running-allenamento-14-08-2023-maratona-l--189f3cf5cf8)
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site:: [La Gazzetta dello Sport](https://www.gazzetta.it/running/allenamento/14-08-2023/maratona-l-importanza-del-lungo-nella-preparazione-cosa-sapere.shtml)
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author:: Davide Viganò
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labels:: [[running]]
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date-saved:: [[14-08-2023]]
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date-published:: [[14-08-2023]]
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date-archived:: [[14-08-2023]]
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is-archived:: 10
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source:: [[Omnivore]]
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state:: [[archived]]
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- * ### Highlights
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collapsed:: true
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- > **se un programma di allenamento funziona, lo sapremo solo dopo il traguardo**. [⤴️](https://omnivore.app/me/https-www-gazzetta-it-running-allenamento-14-08-2023-maratona-l--189f3cf5cf8#a300c851-1a40-40fa-b99d-6894068579b0)
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- > quale relazione ci possa essere tra i km corsi in allenamento, il ritmo, la lunghezza del “lungo” e il risultato cronometrico. [⤴️](https://omnivore.app/me/https-www-gazzetta-it-running-allenamento-14-08-2023-maratona-l--189f3cf5cf8#6f0ad018-6b2b-4bd1-bff2-2b6997e0be36)
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- > **chilometraggio settimanale superiore ai 65 km** alla settimana, un **lungo superiore ai 25 km** e un **ritmo inferiore ai 5’15”** al km. Risultati negativi sono invece arrivati con **meno di 40 km alla settimana**, un lungo al di sotto dei 25 km e un ritmo superiore ai 6’ al km. [⤴️](https://omnivore.app/me/https-www-gazzetta-it-running-allenamento-14-08-2023-maratona-l--189f3cf5cf8#eb8f8a23-9a14-4e45-a559-552869b2af44) |