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full-title:: Come migliorare la meccanica di corsa modificando la falcata | Gazzetta.it site:: La Gazzetta dello Sport author:: Giorgio Rondelli labels:: running running date-saved:: 22-09-2023 date-published:: 09-06-2023 date-archived:: 23-09-2023 is-archived:: 10 source:: Omnivore state:: archived

- * ### Highlights
  collapsed:: true
	- > modificare la propria falcata per renderla più efficace ai fini della corsa e guadagnare velocità [⤴️](https://omnivore.app/me/come-migliorare-la-meccanica-di-corsa-modificando-la-falcata-gaz-18abd3c876e#c5e592c4-fb9e-4555-add7-3b5f3efeff96)
	- > l'ampiezza e la frequenza del passo [⤴️](https://omnivore.app/me/come-migliorare-la-meccanica-di-corsa-modificando-la-falcata-gaz-18abd3c876e#a6718530-7c8c-479f-8c3e-951f62f155b7)
	- > Si è inoltre portati a pensare che chi possiede una falcata molto ampia abbia un **costo energetico della corsa maggiore** di chi invece utilizza un passo ridotto, ma questo è vero solo fino a un certo punto. [⤴️](https://omnivore.app/me/come-migliorare-la-meccanica-di-corsa-modificando-la-falcata-gaz-18abd3c876e#e3235d9c-e87a-40f3-8af2-cda364e9c972)
	- > **migliorare le componenti che riguardano la corsa**, vedi il potenziamento muscolare, la tecnica e la mobilità articolare. [⤴️](https://omnivore.app/me/come-migliorare-la-meccanica-di-corsa-modificando-la-falcata-gaz-18abd3c876e#b4a8a7b8-fb91-415c-95bb-d58a6fbcd4fb)
	- > Ecco perché quasi tutti i migliori maratoneti mondiali tendono a **correre con frequenze elevate e con ampiezza del passo non esasperata** [⤴️](https://omnivore.app/me/come-migliorare-la-meccanica-di-corsa-modificando-la-falcata-gaz-18abd3c876e#0eb96cc9-bead-4b18-9a76-1ab9b065b1f4)
	- > “muscolare” e, quindi, meno dispendioso. [⤴️](https://omnivore.app/me/come-migliorare-la-meccanica-di-corsa-modificando-la-falcata-gaz-18abd3c876e#d3fdab9a-b589-43e4-bebd-781cea7186aa)